　　心脏病已经成为我国居民的首要死因，其发病率和死亡率也在持续上升。多项研究表明，不良的生活习惯是导致心脏病的重要原因之一。比如吸烟、饮酒、高脂高盐饮食、缺乏运动等都会增加心血管疾病的发生风险。因此，从源头上通过改变生活方式来预防心脏病，同样重要的是心脏病患者要在治疗过程中注重调整生活方式，家庭和社会也应给予支持，这对防治心脏病大有裨益。

　　一、改变生活习惯，预防心脏病

　　要预防心脏病，第一步就是要戒除吸烟这个恶习。烟草中的尼古丁、焦油等成分，会使血管收缩、血液黏稠。长期吸烟会导致动脉硬化，增加心肌梗死、中风等心血管疾病的风险。限制或适量饮酒也很重要。过量饮酒会引起血压升高、心律失常，损害心脏血管。健康饮食对于心血管健康也至关重要。应该减少肥肉、奶酪等动物脂肪的摄入，增加鱼类、瘦肉、坚果等不饱和脂肪的摄入，并适当补充ω-3脂肪酸。同时要控制钠摄入，多吃富含钾、钙、镁等微量元素的蔬菜水果。适量运动可以增强心肺功能，提高HDL胆固醇水平，还可以帮助控制体重、血压、血糖等心血管危险因素。每周进行150分钟中等强度的有氧运动，对心血管健康大有裨益。另外，作息规律也很重要，应保证充足的睡眠时间。管理好精神压力，积极乐观的心态也能降低心脏病发生率。

　　二、诊治心脏病要注重生活方式调整

　　在诊治心脏病的同时，继续保持健康的生活方式尤为重要。要坚持戒烟限酒，按时服药，规律监测病情。医生开出的每一种药物都有其特定作用，切不可随意停药或更改剂量。同时，适当进行低强度的有氧运动，可改善心肺功能，加快康复。但要因人制宜，避免过度疲劳。定期进行各项检查也必不可少，及时发现病情变化，调整治疗方案。生活起居要保持乐观情绪，避免过于激动。健康的生活方式是心脏康复之本。

　　三、家庭和社会支持患者改变生活方式

　　家人要充分理解心脏病的严重性，鼓励患者保持健康习惯，提供生活及情感支持。比如家属可以陪同患者进行适当锻炼，一起调整饮食结构，避免烟酒刺激，帮助患者坚持治疗等。同时，应通过各种渠道加强对心血管健康的宣传教育，提高全民健康意识。建立心血管康复系统，为患者提供康复指导、心理辅导等服务。只有家庭、社会全力支持，患者才能真正改变生活方式，科学防治心脏病。

　　结语

　　综上所述，预防和治疗心脏病，调整生活习惯是关键。全社会都应重视生活方式对心血管健康的影响，采取措施形成良好生活方式，从源头上控制心脏病发生。同时，心脏病患者也要在治疗同时注重生活方式调整，家人和社会给予支持鼓励。只要科学防治，重视生活方式管理，我们定能控制心脏病发病率，降低死亡率，保护民众心血管健康。

　　石家庄市中医院心病二科刘琪

声明：

凡本站注明“《中国商人》杂志社”的稿件，其版权属于《中国商人》杂志社所有。其他媒体、网站或个人转载使用时必须注明：“文章来源：《中国商人》杂志社”。其他均转载、编译或摘编自其它媒体，转载、编译或摘编的目的在于传递更多信息，并不代表本站对其真实性负责。其他媒体、网站或个人转载使用时必须保留本站注明的文章来源。如有异议请联系：13051922111

头条